10 советов как снимать еду во время путешествий | Foto-kadr.ru

10 советов как снимать еду во время путешествий

10 важных советов путешественникам

Сэкономить в поездке, увидеть самые интересные места, попробовать вкусную местную кухню и провести незабываемый отпуск. Все это можно сделать без покупки экскурсий и тура «всё включено». Читайте наши советы для самостоятельных путешественников!

1. Покупайте билеты заранее. Если бронировать их за 2-3 месяца или за полгода до поездки, то стоимость будет намного ниже, чем за пару недель до желаемой даты отправления. Подпишитесь на рассылки авиакомпаний и сервисов по онлайн-поиску билетов: Aviasales.ru, Momondo, Ozon.travel, «Яндекс. Авиабилеты» и другие. У них часто проходят акции, по которым можно купить билеты с большой скидкой. Смотрите не прямые перелеты, а со стыковками в других странах: так вы сможете не только сэкономить, но и увидеть другие места по пути в пункт назначения.

2. Выберите комфортное и доступное жилье. Вовсе не обязательно жить в центре: гостиницы, находящиеся в нетуристических районах, как правило, значительно дешевле и добраться от них до основных достопримечательностей не займет много времени. Отличный вариант для бюджетных путешествий — хостелы и гестхаусы. Причем, вовсе не обязательно брать кровать в общей комнате на 8-10 человек: во многих из них есть отдельные номера для пар или небольших компаний с удобствами на этаже, а иногда и в самой комнате. Самые популярные сайты для поиска и бронирования жилья — это «Яндекс. Путешествия»,booking.com, trivago.ru, ostrovok.ru и другие. Сравнивайте цены на разных сайтах и обязательно уточняйте стоимость в самом месте проживания: на официальных сайтах гостиниц и хостелов цены бывают ниже, чем у сайтов-посредников.

Если вы хотите чувствовать себя, как дома, попробуйте арендовать квартиру или комнату у собственников на специальных сайтах по поиску жилья: Couchsurfing, Airbnb, Housetrip, «Авито», «Циан» и другие. Такие варианты, как правило, стоят значительно дешевле, чем отели, зато имеют собственную ванную и обустроенную кухню.

3. Сделайте заранее копию паспорта и визы или сфотографируйте документы на смартфон: они могут пригодиться вам в путешествии. А вот оригиналы лучше оставлять в сейфе отеля или хостела на все время поездки.

4. Берите в путешествие удобную и практичную одежду и обувь, которую можно комбинировать между собой. Приготовив вещи в поездку, еще раз пересмотрите их и отложите то, что вряд ли будете носить. Как правило, часть гардероба, которую мы берем в поездки, так и остается ни разу не надетой до конца отпуска. Вместо лишних рубашек и платьев лучше взять сменную пару удобной обуви, толстовку с длинным рукавом и джинсы, ведь погода часто бывает непредсказуемой даже в теплых странах.

5. Настоящей палочкой-выручалочкой в путешествиях станут вакуумные пакеты и дорожные органайзеры. Если сложить в такие пакеты одежду, выпустить воздух и закрыть, то вы сэкономите немало места в сумке или чемодане. Кроме того, они достаточно прочные, герметичные и водонепроницаемые, поэтому вы можете не беспокоиться, что вещи могут испортиться в случае дождя или если в чемодане прольется жидкость. Все мелочи, включая косметику, средства гигиены, зарядные устройства и другие аксессуары всегда будут в целости и сохранности, если упаковать их в специальные дорожные чехлы с отделениями.
Важно. Используйте тайные места для хранения ценных вещей.Носить деньги и банковские карты в сумках или карманах бывает небезопасно. В этом случае спасением станет тайный карман небольшого размера. Его можно легко спрятать под одеждой и не беспокоиться за сохранность ценных вещей.

6. Не забудьте аптечку! Даже если у вас есть страховка, обязательно возьмите с собой необходимый минимум лекарств: от головной боли и температуры, аллергии, укусов насекомых, от расстройства кишечника на случай отравления, а также различные перевязочные материалы: антисептики, пластыри, бинт и зеленку. Проконсультируйтесь с врачом насчет необходимости покупки антибиотиков, так как во многих странах их невозможно приобрести без рецепта.

7. Если вы собираетесь за границу, отключайте в телефоне мобильный интернет и пользуйтесь WiFi в общественных местах, чтобы по приезду не получить астрономические счета за телефон. С включенной передачей сотовых данных есть риск заплатить лишние деньги, ведь некоторые приложения выходят в сеть и обновляются сами. Как правило, беспроводной интернет есть во многих отелях, кафе, парках и других местах. В крайнем случае можно сэкономить, купив местную сим-карту с интернет-трафиком.

8. Найти хорошие кафе, рестораны, парки и достопримечательности помогут не только путеводители, но и полезные туристические сайты и приложения для смартфонов: TripAdvisor, Foursquare, «Ревизорро», «Орел и решка» и другие. С их помощью вы без труда найдете множество вариантов мест, которые стоит посетить в поездке. Посмотрите рейтинги и фотографии, почитайте отзывы других путешественников и выбирайте то, что вам понравится.
Не забудьте скачать незаменимые для путешествий приложения, которые работают без доступа к интернету.

9. Покупайте единые проездные на все виды транспорта, чтобы сэкономить на проезде. Во многих странах и городах также можно приобрести специальную пластиковую карту путешественника, которая позволяет без ограничений пользоваться общественным транспортом, бесплатно посещать основные достопримечательности и музеи, а также предоставляет скидки во многих кафе и ресторанах. Обычно они продаются в аэропорту или киосках печати.

10. Отправляясь на шопинг за границей, не забывайте уточнять в магазинах, оформляют ли они TaxFree. Эта система возврата налога на добавленную стоимость для иностранцев позволяет вернуть часть денег с покупки при выезде. Суммы возврата составляют от 7 до 20 процентов от покупки (ее минимальная стоимость варьируется в разных странах), совершенной в одном магазине или торговом центре за один день. Вернуть деньги можно в аэропорту или переводом на карту.

20 полезных советов для туристов

Если вы собираетесь в дорогу, то вам стоит знать несколько маленьких хитростей, которые помогут вам сэкономить время и место и сделают вашу дорогу немного проще.

Как лучше сложить вещи, как найти припаркованную машину, если вы забыли, где ее оставили, как зарядить телефон, если забыли зарядку дома, где хранить кабели и разные мелочи — эти и другие полезные советы вы найдете в этой статье.

Полезные хитрости

1. Когда собираете чемодан, чтобы обувь не запачкала одежду, оберните ее в полиэтиленовый пакет или шапочку для душа, или просто поставьте на дно чемодана, чтобы подошва не касалась одежды.

2. Перед отъездом за границу свяжитесь с вашим банком и узнайте, сможете ли вы использовать пластиковую карточку для совершения покупок и/или использования различных услуг.

3. Все кабели, зарядные устройства и т.д. сложите в старый чехол для очков или другой компактный кейс или сумочку, чтобы у вас все было в одном месте.

4. Если хотите забронировать отель или самолет, используйте режим «инкогнито» в вашем браузере. В Google Chrome этот режим включается кнопками Ctrl + Shift + N.

Дело в том, что туристические компании могут отслеживать ваши визиты и увеличивать цену, основываясь на вашей истории поиска.

5. Упаковывая вещи в чемодан, складывайте их рулонами, чтобы сохранить больше свободного места, а также избежать складок. Таким способом пользуются сами бортпроводники.

Советы в дорогу

6. Ремни удобнее перевозить, если скрутить их и вставить в воротники рубашек.

7. Все ваши заколки для волос или зубочистки можете сложить в маленькую коробочку, например, из-под Тик-Така.

8. Если вы забыли взять с собой кабели и зарядные устройства, то телефоны и планшеты можно зарядить при помощи USB порта в телевизоре номера вашего отеля.

Также, можно попросить зарядное устройство у отеля — туристы часто их забывают и управляющие отелями об этом знают, поэтому они могут предоставить вам нужный кабель или зарядное устройство на время вашего пребывания.

9. Если хотите, чтобы вещи в чемодане пахли приятно, попробуйте использовать влажную ароматизированную салфетку — просто вытащите одну такую салфетку и положите внутрь чемодана.

10. В контейнере для таблеток можете хранить драгоценности и бижутерию. Такие контейнеры особенно подходят для хранения сережек.

11. Если вы направляетесь на пляж или парк водн ых аттракционов, положите ваш телефон в полиэтиленовый пакет с замком или специальный водонепроницаемый пакет или кейс для гаджетов.

В данном видео были протестированы все варианты (и обычный полиэтиленовый пакет оказался неплохим вариантом):

Путешествие на машине, самолете, автобусе

12. Не помешает обзавестись портативным зарядным устройством для телефона. Оно поможет вам, если рядом нет розетки для зарядки телефона. Идеально подходит для путешествий на автомобиле или самолете.

13. Во время путешествия возьмите с собой небольшой пластиковый контейнер, чтобы использовать его в качестве мусорного ведерка. Можно приобрести маленькое мусорное ведерко.

14. Если вы на машине в неизвестном городе и вам нужно куда-то ее припарковать, есть вероятность, что вы забудете, где оставили машину. Чтобы быстро ее найти, сфотографируйте место парковки или поставьте указатель нужного места в Google Maps или другой карте города.

15. Зажим для бумаг может прикрыть лезвие вашей бритвы во время путешествия.

Советы для путешественников

16. Отсканируйте или сфотографируйте все нужные страницы ваших документов, сохраните изображения у себя на почте или ноутбуке (планшете, смартфоне), с которым вы путешествуете, чтобы, в случае утери или кражи, у вас сохранилась вся нужная информация.

Также будет не лишним сфотографировать обе стороны вашей кредитной карты, чтобы в случае чего вы могли позвонить и заблокировать ее.

17. Чтобы бутылочки с разными жидкостями не разлились, можете накрыть горлышко пищевой пленкой, широким скотчем или полиэтиленовым пакетом и закрыть сверху крышкой.

18. Если хотите взять с собой небольшое количество кремов или лосьонов, и не брать по лные бутылки с собой, можете использовать один или несколько контейнеров для контактных линз.

19. Если в самолете, автобусе или машине нет телевизора, можете использовать свой телефон или планшет — вложите его в пластиковый пакет и прикрепите к креслу перед вами (если, конечно, вам лень держать его в руках).

Можно также сделать из проволоки специальный держатель для телефона. Вот как его сделать:

20. Чтобы наушники и кабели не запутались, оберните из вокруг ненужных визиток или небольших кусков картона.

7 советов для умных путешественников

Кажется, что проще найти единорога, чем доступное жильё в новогоднем Нью-Йорке. Но есть хитрости экономии, которые работают даже в крутых городах и в высокий сезон. Рассказываем, как поехать в дорогую страну и не разориться.

1. Заранее продумайте программу

Вам наверняка приходилось читать в путеводителях: «Ничего не планируйте — дайте себе потеряться на улицах». Это очень романтично, но не всегда разумно. Если вы бэкпекер в Таиланде, спонтанные решения могут никак не отразиться на расходах и впечатлениях: вот море, вот деревня, вот место под палатку.

Но в дорогих странах можно «потеряться» и случайно уйти в спальный район, где нет ничего интересного. Или решить «Авось на месте разберусь» и уткнуться в километровую очередь на смотровую площадку.

Среди людей и урбана спонтанность точно приведёт к лишним тратам: дешёвые билеты в музеи, галереи, кино и на стадионы раскупают в первую очередь. Поэтому бронируйте за 4–5 месяцев не только авиабилеты и жильё, но и вообще всю программу путешествия.

Поездки на Новый год нужно начинать продумывать уже сейчас. Если вы хотите съездить в США, Великобританию или Ирландию — присмотритесь к языковым путешествиям международной школы Kaplan. Весь сентябрь на них действуют скидки: 30% на поездки в США, 25% — в Великобританию и Ирландию. Можете оплатить со скидкой сейчас и в новогодние каникулы классно проводить время и прокачивать английский. А уже с ноября — загадочно улыбаться, когда все начнут жаловаться, как дорого стоят туры на Новый год.

2. Не тратьте время и деньги для галочки

«Ты же в Париже — как не зайти в Нотр‑Дам!», «Не поднялся на Эмпайр‑стейт — не был в Нью‑Йорке!» — не дайте таким провокациям сбить себя с толку. Лучше прислушайтесь к себе: вам правда хочется побывать там или это из‑за чтения подборок про 10 обязательных мест?

Помните, что в очереди придётся провести много часов, за билет отдать кругленькую сумму, а «Мону Лизу» вы увидите на пять секунд через плечи туристов. Сделайте паузу и подумайте. Не бойтесь отделяться от толпы туристов, штурмующих Сикстинскую капеллу и Эйфелеву башню.

В больших городах можно найти много других мест — дешевле, просторнее, интереснее для вас. Например, Нью‑Йорк напичкан небоскрёбами, на которые подниматься дешевле, чем на Эмпайр‑стейт. А лучший вид на Манхэттен открывается с пустых набережных бруклинского района Гринпойнт. В других развитых городах тоже много интересных галерей, панорамных видов, музеев, мостов и высоток, где будет приятно побыть лично вам — без толпы уставших туристов и продавцов селфи‑палок.

3. Остановитесь в семье

Это не каучсёрфинг, где хост может забыть дать вам постельное бельё или попросить съехать на два дня раньше. И не хостел, где вы ночуете с 10 незнакомцами. Это местная семья, которая размещает гостя в комфортных условиях. Найти хоста можно на Airbnb и других сайтах, например Homestayin.

Такое проживание часто выбирают студенты, поэтому цены за ночь намного ниже, чем в отелях. Но ограничений по возрасту обычно нет, а питание часто входит в стоимость. Дополнительные плюшки — вы будете прокачивать свой английский, решая бытовые вопросы и общаясь. И при этом можно не бояться оставлять вещи дома.

Некоторые семьи даже приглашают путешественников разбить палатку в их саду. Объявления этих хостов можете посмотреть на сайте Campspace.

4. Найдите бесплатные развлечения

В классных современных городах всегда есть какая‑то бесплатная движуха. Проверяйте два направления.

Во‑первых, бесплатные инициативы от администрации и организаций. Например, городские власти Нью‑Йорка безвозмездно предоставляют паромы на Статен‑Айленд. А местная компания Manhattan Community Boathouse организует бесплатный каякинг по реке Гудзон. В Лондоне можно абсолютно даром сходить в футуристический парк на 37‑м этаже — Sky Garden или в музей современного искусства Tate. Кстати, бесплатно вовсе не значит, что не нужна предварительная бронь.

Во‑вторых, экскурсии от самих жителей города. Например, по всему миру распространены free walking tours — это пешие прогулки с местными, рассказывающими о населённом пункте. У такого тура нет фиксированной стоимости, вы сможете оплатить его на своё усмотрение. Ещё есть отличный сайт Cool Cousin, где собраны нестандартные городские маршруты от местных жителей.

5. Запишитесь на курсы языка

Если вы решили съездить в дорогую страну, пусть это будет инвестиция: увезите домой не только гигабайты селфи, но и новый уровень языка.

Преимуществ у языковых туров много. Во‑первых, вы погружены в среду и 24 часа в сутки думаете на английском. Во‑вторых, преподаватели корректируют ваше произношение и грамматику, дают живую разговорную лексику, а вы сразу применяете эти знания на практике. В‑третьих, языковая школа может сама организовать всю программу тура и предложить более выгодные условия, чем если бы вы сами бронировали всё по отдельности.

6. Не переплачивайте за несущественное

Бутылочка воды в дорогой стране может выходить в несколько сотен рублей. Лучше носите свою, чтобы бесплатно пополнять её в специальных фонтанчиках: такие есть во всех крупных развитых городах. А, например, в Лондоне, в какое бы кафе вы ни зашли на обед, вам обязательно подадут к столу бутылочку воды и стакан — и это не будет включено в счёт. Если вдруг воду не принесли, просто попросите официанта об этом. Кстати, это называется tap water — вода из‑под крана. Она очищена и безопасна для питья.

В кафе сэндвич стоит в три‑четыре раза дороже, чем в супермаркете. Дополнительно придётся заплатить за напиток и оставить чаевые. А ведь так приятно и по‑местному будет съесть сэндвич в парке.

Одна поездка на метро в Лондоне стоит 4,9 фунта, но с транспортной картой выходит в два раза дешевле. Если поселились далеко от центра, не поленитесь узнать, какие бывают проездные. Не хочется ждать Wi‑Fi, чтобы выложить красивую историю в Instagram или ответить на звонок, — заведите местную симку с гигабайтами интернета. Тогда роуминг не будет съедать кучу денег.

Из таких мелочей за всю поездку сложится внушительная сэкономленная сумма.

7. Представьте, что вы местный

Подумайте, как бы вы развлекались на выходных в вашем городе. Без списка достопримечательностей. И не заставляйте себя ходить в музеи, если обожаете кататься на велике. Лучше возьмите байк в городском шеринге и езжайте смотреть парки.

Поищите события через Facebook. Может быть, во время вашего визита где‑то в баре будут играть местные музыканты. Никто не приезжает специально, чтобы слушать неизвестную группу, так что там наверняка будут только местные. Сможете знакомиться, общаться, практиковать английский.

Узнайте, когда играют городские спортивные команды, запишитесь на бесплатный урок йоги на природе, посетите открытый вечер stand‑up‑комедии или джаза. Можно посмотреть события на Eventbrite — это сайт, где собрана жизнь разных городов.

Легко ощутить себя местным жителем, когда утром едете на занятия, а потом идёте в парк обедать с друзьями по курсу. 40 школ Kaplan по всему миру дают возможность погрузиться в жизнь другой страны намного сильнее, чем любая туристическая поездка. Вы не только забудете о языковом барьере — вы почувствуете себя частью новой культуры.

10 советов как снимать еду во время путешествий

Одним из ключевых элементов любой поездки является местная еда. Она имеет такое важное значение в ознакомлении с новыми местами, что в результате это обязательный пункт любой поездки. Тем не менее, сделать хорошие фотографии еды может быть достаточно сложно. Профессиональные фотографы работают со стилистами, которые подготавливают блюдо, свет тщательно настраивают, чтобы еда выглядела натурально. У фотографа-путешественника нет такой роскоши, но без стилиста и студийного освещения все еще есть возможность сделать хорошие фотографии еды.

Вот 10 советов, которые помогут вам сделать прекрасные фотографии вне студии.

1. Сначала фотографируйте

Это кажется очевидным, но вам следует сфотографировать блюдо пока оно выглядит свежим и красиво сервированным прежде, чем вы начнете есть. Потом вы сможете сделать еще несколько снимков в процессе еды, если захотите показать его изнутри, но только что поданное блюдо всегда выглядит более аппетитно, чем уже начатое.

2. Используйте естественный свет

Самой большой ошибкой, которую совершают люди, фотографируя еду, является использование накамерной вспышки, направленной прямо на блюдо. Ее свет слишком жесткий и в результате вымывает все красивые краски и текстуру еды, не говоря уже о том, что разрушается атмосфера места встречи. Вспышка хорошо подходит для заполнения теней или, если вы действительно вынуждены ее использовать, старайтесь отразить свет от какой-либо поверхности, а не направлять прямо на блюдо.

Лучше всего использовать естественный свет, поэтому старайтесь сесть у окна, а еще лучше на улице. Избегайте яркого солнца, так как, опять-таки, этот свет слишком жесткий для фотографирования еды и создает сильные тени (вот где заполняющий свет вспышки может пригодится). Вместо этого разместите блюдо в тени или под зонтом, чтобы избежать прямого света. Облачные дни подходят для фотографирования еды лучше всего, так как мягкий, рассеянный свет обеспечивает ровное освещение всего блюда.

Облачные дни прекрасно подходят для фотографирования еды на улице.

3. Придерживайтесь простоты

Главным героем фотографии должно быть блюдо, поэтому старайтесь избегать излишнего наполнения композиции. Если вы добавляете другие элементы в фото, такие как напиток или другие блюда, то они должны быть очень второстепенны. Используйте широкую диафрагму, чтобы размыть дополнительные элементы, и они не противоречили главному блюду. Вам нужно также подумать о заднем плане – простой деревянный стол гораздо лучше, чем блестящая металлическая поверхность.

4. Горизонтальная или вертикальная ориентация?

Если вы планируете продавать свои фотографии, то следует тщательно подумать о композиции и о том, в какой ориентации снимать – горизонтальной или вертикальной. Когда дело касается фотографий еды, то обычно это вертикальная ориентация, однако, всегда хорошо попробовать разные варианты. Помните, что изображения еды могут быть использованы в как маленьком размере, так и размером на всю страницу, поэтому составляйте кадр в различных сценариях.

5. Правильно фокусируйтесь

Одной из самых больших сложностей при фотографировании еды вне студии является способность правильно сфокусироваться, чтобы избежать размытия. Это сводится к комбинации выдержки и глубины резкости. Длительность выдержки зависит от того, насколько устойчиво вы можете установить камеру, но я не рекомендую вам значение ниже, чем 1/60 сек. (я стараюсь придерживаться 1/100 для снимков еды). Если вы видите, что не можете задать достаточно короткую выдержку, то увеличивайте ISO, но помните, что чем выше ISO, тем больше шума будет присутствовать в ваших снимках. Вам также следует подумать о глубине резкости. Если вы хотите, чтобы большинство кадра было в фокусе, то вам понадобится меньшая диафрагма (больше f-число). Для большего размытия используйте большую диафрагму (меньшее f-число).

Когда вы находитесь в помещении, убедитесь, что используете достаточно короткую выдержку, чтобы избежать дрожания камеры. В таком случае вам следует увеличить ISO.

6. Снимайте в формате RAW

Фотографируя за пределами студии, вам нужно следить за цветовым оттенком из-за освещения ресторана или зонта. Использование формата RAW позволит вам исправить это при постобработке и придать фотографии естественный цвет. Помните, что RAW-файлы гораздо больше, чем JPEG, так что позаботьтесь о достаточном количестве памяти.

7. Снимайте под углом

Насколько это возможно старайтесь избегать фотографирования блюда сверху, так как зачастую оно будет выглядеть плоским и неинтересным (хотя иногда, если на тарелке есть симметрия, фото сверху может быть интересным). Вместо этого старайтесь снимать под углом или иногда на уровне глаз, чтобы показать блюдо в разной перспективе.

Лучше снимать под углом, чем сверху.

8. Обрезайте осторожно

Помните, что вам не обязательно показывать целое блюдо. Поэтому не бойтесь обрезать часть тарелки, или даже очень приблизится, чтобы показать детали текстур, цветов и ингредиентов. Ключ в том, чтобы подумать о главной изюминке блюда, и составлять композицию вокруг нее. Вы всегда можете попробовать разные способы обрезки и посмотреть, что выглядит лучше при постобработке. Помните, что для очень крупных планов вам понадобится макрообъектив.

Не бойтесь обрезать ваше блюдо и выхватывать детали ингредиентов.

9. Смотрите за пределы тарелки

Одним из лучших способов продемонстрировать еду будет фотографирование процесса ее приготовления. Это не только разнообразит ваше портфолио, старайтесь сфотографировать, как шеф готовит блюдо, или ингредиенты, которые будут в него добавлены. Но помните, что изображение нужно тщательно компонировать, а также помните о дрожании камеры на кухнях, которые часто плохо освещены.

10. Посещайте продуктовые рынки

Рынки являются отличным местом для практики в фуд-фотографии. Помимо самих продуктов, которые там продаются, большинство продуктовых рынков предлагают множество различной еды, которую готовят прямо перед вами. В большинстве случаев, если продавец не занят, или вы что-нибудь покупаете, то он с удовольствием позволит вам сделать несколько фотографий.

Рынки являются отличным местом для практики в фуд-фотографии.

Фуд-фотография может быть очень сложной, и часто не очень хорошо сделанной. Создание хороших фотографий еды потребует не только некоторого планирования, но и таланта в композиции и технических навыков. Но если все сделать правильно, то фотографии могут выглядеть удивительно яркими и вызывать настоящее желание посетить это место. Просто следуйте предложенным советам, которые помогут вам на этом пути.

10 полезных советов путешественникам

В статье будут приведены советы для самостоятельных путешествий по всему миру.

Каждое путешествие — это способ открыть для себя что то новое, отвлечься от серых будней и отдохнуть. Не всем по душе отдых, который заключается лишь в купании в бассейне у отеля. Если вы хотите почувствовать себя настоящим путешественником, то смело отправляйтесь в самостоятельное путешествие!

  • Свободные путешествия имеют целый ряд преимуществ перед покупкой тура в туристическом агентстве
  • Вы сами располагаете своим временем, можете проложить любой маршрут и посмотреть интересующие достопримечательности
  • Зная необходимые интернет ресурсы можно отлично сэкономить на билетах и проживании
  • Дух приключений ощущается только в свободных путешествиях, когда вы сами в ответе за себя и свою поездку
  • Отправляясь в самостоятельную поездку, у вас появляется больше шансов погрузится в культуру местных жителей и ощутить на себе образ их жизни
  • Свободные путешествия можно организовывать с самым минимумом средств. Но будьте готовы к экстремальным ситуациям

10 советов самостоятельному путешественнику

Чтобы путешествие принесло лишь приятные эмоции следует воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Не скупитесь на страховку. В некоторых странах цены на медицинское обслуживание туристов просто заоблачные
  • Проверьте свои документы. Своевременно позаботьтесь о визе, которая потребуется
  • Билеты нужно покупать заранее, чтобы сэкономить. Иногда это правило не работает и горящие билеты стоят дешевле. Но в таком случае вы рискуете не улететь в необходимое время
  • Определитесь с маршрутом. Хаотичные прогулки, это, конечно, здорово. Но приблизительный план маршрута составить необходимо
  • Возьмите минимальную аптечку
  • Не берите слишком много вещей. Самостоятельные путешествия хороши тем, что вы все время в движении. Не обременяйте себя лишними чемоданами
  • Сэкономьте на ночлеге, воспользовавшись услугами хостелов. Также, это замечательный способ познакомиться с такими же любителями путешествий
  • Загрузите в свой телефон необходимые приложения: карты, переводчики и путеводители
  • Перед поездкой изучите необходимые фразы на местном языке. При свободных путешествиях знание английского просто необходимо
  • Не возите все деньги наличными. Заведите банковскую карту, с которой можно снимать средства в любой стране

Советы путешественникам на автомобиле

Если о путешествии на своем автомобиле все более ни менее ясно, то давайте разберем такой способ перемещения, как автостоп .

  • Автостоп крайне популярен в центральной Европе и России. Менее — в Азии, а вот в арабских странах этим способом перемещения лучше не пользоваться
  • Основными «клиентами» становятся водители фур. Они с удовольствием подбирают путешественников и общаются с ними всю дорогу
  • Большой компанией путешествовать автостопом не целесообразно. Максимально — 3 человека
  • Перед отправкой в путешествие изучите карты дорог. Останавливать машины проще на загруженных трассах
  • Выбирая место для остановки обратите внимание на обочину и вообще на возможность водителя остановиться
  • Будьте вежливы, не отвечайте хамством на хамство. Иногда лучше пропустить несколько машин, чтобы не попасть в неприятную ситуацию
  • Подготовьтесь к тому, что не всегда можно быстро поймать автомобиль. Поэтому запаситесь терпением, водой и пищей
  • Будьте готовы, что иногда придется заночевать на улице. Хорошо, если у вас имеется палатка и спальный мешок

Советы путешественникам по России

  • Если вы едите в Россию из-за границы, то первое, с чем вам придется столкнуться — это таможня. Для ее прохождения у вас должны быть все необходимые документы (для некоторых стран открытая виза) и отсутствовать запрещенные предметы
  • Помните, что на таможне действуют ограничения на провоз табака и алкоголя. Даже если везете эти товары в качестве сувениров, лишнее могут конфисковать
  • В России крайне изменчивая погода. Если вы планируете посетить несколько городов, то обязательно выясните погоду
  • Путешествовать по России можно многими способами, довольно распространен автостоп. Самый быстрый способ перемещения — самолеты. Также довольно распространены поезда и электрички
  • В России население плохо говорит по английски, особенно в небольших населенных пунктах. Чтобы перемещаться без проблем, следует немного выучить русский язык
  • Люди очень дружелюбны, всегда помогут и подскажут дорогу. Но, как и в любой другой стране имеются мошенники, которых следует опасаться
  • Если вы путешествуете на автомобиле, то будьте готовы к плохим дорогам. Заправляться лучше у крупных городов и иметь про запас бензин в канистре
  • Обязательно откройте страховку, запишите номера горячих служб и имейте всегда заряженный телефон

Советы путешественникам по Европе

  • Практически во все страны Европы требуется Шенгенская виза. Чтобы не было проблем и задержек в поездке, начинать открывать ее нужно за месяц до путешествия
  • В Европу можно добраться многими способами, но самый быстрый и комфортный — самолетом. Не спешите с покупкой билета у туристического агентства. Поищите самостоятельно акции и скидки в интернете. Так можно существенно сэкономить
  • Для поиска билетов пользуйтесь интернет ресурсами, например airixo.com
  • Еще один простой способ путешествия по Европе — автобусы. Иногда цена на них довольно низкая
  • Также можно путешествовать автостопом, во многих городах Европы даже существуют специальные кемпинговые базы для автостопщиков
  • Купить евро лучше срезу в России, перед поездкой. Обменный курс из рублей в евро в Европе крайне не выгоден
  • Заранее спланируйте, какие места намерены посетить
  • Лучше посещать достопримечательности в не стандартное время, например сразу после открытия или перед закрытием. Это даст возможность насладится экскурсией без обилия туристов
  • Чтобы сэкономить на проживании, можете воспользоваться сервисом Каучсерфинг. Это новое движение, которое существует для помощи путешественникам. Жители многих стран и городов предлагают свои услуги по размещению иностранных туристов. Все что им нужно — интересное общение и обмен опытом

Советы путешественникам по Индии

  • Индия — экзотическая страна со своими традициями и обычаями. Их обязательно нужно изучить перед путешествием, чтобы не попасть в неприятную историю
  • Добраться до Индии удобнее всего на самолете. Самый распространенные направления — в Дели, Мумбаи и Гоа
  • Если хотите ознакомиться с истинной культурой местных жителей отправляйтесь за пределы большого города
  • Если ваш выбор — пляжный отдых, то смело летите на Гоа. Это настоящий рай на земле с духом вечного праздника и свободы. К тому же, благодаря обилию русских туристов не будет проблем с коммуникацией
  • В Гоа практически нет пешеходных зон. Туристы и местные жители ездят на скутерах или машинах. Арендовать скутер не составит проблем, даже если у вас отсутствуют права
  • Чтобы почувствовать весь экстрим путешествия, прокатитесь на поезде. Эти впечатления останутся у вас на всю жизнь
  • Не бойтесь торговаться, в Индии это считается наоборот плюсом
  • Из-за того, что Индия страна бедная, здесь множество не чистых на руку людей. Будьте аккуратны и следите за своими вещами
  • Жилье лучше арендовать у местных жителей по договоренности. Так вы значительно сэкономите и сможете лично оценить жилище

Советы опытного бывалого путешественника для начинающих

  • Не бойтесь местных жителей. Они с радостью помогут лучше, чем гиды и путеводители
  • Ешьте местную еду. Это единственный настоящий способ познакомиться с национальной кухней
  • Не накупайте сувениров. Лучший сувенир — ваши воспоминания и опыт
  • Берите минимум вещей. Обязательные из которых: теплая кофта и штаны, сменные кроссовки, аптечка и питьевая вода. Оптимально, если с вами будет только рюкзак
  • Имейте бумажные карты, путеводители и разговорники. Они помогут вам в том случае, если что-то случится с телефоном
  • Имейте как можно больше мелких купюр и местной валюты
  • Основную сумму храните на банковской карте
  • Всегда носите с собой паспорт. В некоторых странах полиция может проверять документы прямо на улице
  • Перед поездкой ознакомьтесь с законодательством и обычаями страны, в которую едете
  • Отбросьте страхи и сомнения. Если вы будете внимательным и трезво оценивающим ситуацию, то любое путешествие будет безопасным

Вредные советы для путешественников

  • Ездите только по стандартным достопримечательностям. Зачем вам видеть и знать что то новое?
  • Никогда не общайтесь с местными! Они опасны и жаждут вас облапошить
  • Лучше всего примкнуть к скучной группе туристов и следовать за ними. Так безопасней
  • Берите с собой как можно больше вещей! Некоторые авиакомпании разрешают провозить по 2 чемодана
  • Никогда не гуляйте по улицам, лучше перемещайтесь на дорогих такси
  • Местную еду не ешьте, а то отравитесь
  • Не оставляйте чаевых. Даже если это принято
  • Не следите за личными вещами. Пусть какому то мошеннику будет работа
  • Ничего не планируйте, все отдайте на волю случая
  • Как можно чаще употребляйте алкоголь. Особенно в незнакомых местах. Особенно, если с вами деньги и паспорт

Естественно, эти шуточные советы нельзя выполнять ни при каких обстоятельствах. Помните, что успех вашей поездки зависит именно от вас. В этом и состоит вся прелесть самостоятельных путешествий.

Читайте так же:

One Comment

Хорошие советы, обычно придерживались подобной философии в международных путешествиях, но когда решили таким же макаром попутешествовать по родине, не тут то было, раз попробовали и желание отпало, так что прошлый отпуск мы провели в санатории Плаза Кисловодска. В принципе, мы даже рады такому опыту. Открывать для себя что-то новое всегда приятно. Тем более, что Северный Кавказ был для нас поистину неизведанным горизонтом, который мы намерены расширять, но при этом и экзотические страны, и старая Европа не будут выброшены из наших интересов.Решили с мужем чередовать))) Так будет честно)))

65 необходимейших советов для самостоятельного путешествия

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Путешествия — это море приключений и вдохновения. И дело это совершенно недорогое, если знать некоторые туристические секреты.

AdMe.ru публикует самые ценные советы для поездок от трэвел-журналиста и кругосветного путешественника Владимира Друганова с разрешения автора.

Авиаперелеты

  1. Bilet.ru — сайт с возможностью забронировать рейс и получить бронь на почту без оплаты.
  2. Банк горящих туров и чартеров находится на сайте tourdom, раздел «биржа», а горящие путевки на tourstanok.
  3. RTW-билеты от трех авиа-альянсов не включают лоукост компании. Поэтому кругосветка выйдет существенно дороже.
  4. Доступ в бизнес-залы в 600 аэропортах мира (120 стран) с картой Priority Pass. Душ, закуски бесплатно.
  5. Скидка 500 рублей на любой авиабилет/ отель по промокоду VLADIMIR9813 на сайте onetwotrip.
  6. Получите бесплатный билет на рейс «Аэрофлота», собирая мили за отзывы на tripadvisor.
  7. Не пейте кофе перед и во время полета. Он только усилит панику и сердцебиение.
  8. Приложение GateGuru расскажет вам все об аэропортах мира. Где находятся банкоматы, какие магазины есть в Duty Free.
  9. Напитки на борту самолета, если это не лоукост, не ограничены. Можете попросить два стакана сока и потом еще один на десерт. В авиакомпаниях-лоукостерах вы всегда можете получить бесплатно простую воду.
  10. Пищевая пленка дешевле, чем услуги по обмотке багажа в аэропорту.

Безопасность

  1. Переименуйте в телефоне контакты родственников/важных друзей на английский язык. Если с вами вдруг что-то случится, медики или полиция смогут понять, кому позвонить. «Mom», «Father» более понятно для англоговорящего сотрудника МЧС, чем «Мама» и «Папа».
  2. Оформите годовую страховку, включающую все страны мира и срок пребывания за границей 90 дней. Куда бы вы вдруг ни сорвались — вы всегда будете под защитой.
  3. Закачайте сканы всех важных документов на google drive. Если вы потеряете оригиналы, то сможете в любом интернет-кафе мира распечатать хотя бы копии.
  4. Берите с собой 3—5 банковских карт и храните их в разных местах. Если вы потеряли основную карту или у вас её украли — спокойно заблокируйте её, переведите деньги на вторую карту и продолжайте ваше путешествие.
  5. Сделайте себе «сопроводительное» письмо на английском/ испанском с печатью (можно наборной или поддельной) и вашим фото — как в паспорте. Напишите, кто вы, куда держите путь и почему вы хороший. В любых ситуациях с полицией это здорово упростит вам жизнь.
  6. Хотите, чтобы уличные зазывалы во всех странах мира от вас отстали? Выучите на местном языке фразу «Я тут по работе», и вуаля — к вам быстро потеряют интерес.
  7. Арендуя авто или мотоцикл, сфотографируйте все царапины и изъяны себе на телефон прямо при владельце.
  8. Скачайте мобильное приложение от МЧС России. Нажатием на кнопку SOS в приложении ваши GPS-координаты уйдут и спасателям, и смсками на телефоны ваших друзей.
  9. Берите с собой в аптечку лекарства широкого спектра. Никогда не знаешь, что именно с тобой произойдет.
  10. Берите с собой в путешествия внешний аккумулятор. Тогда вы всегда останетесь на связи, даже если электричества не будет рядом с вами целую неделю.

Досуг

  1. Почти все музеи мира имеют дни бесплатных посещений. Узнайте их и вбейте себе напоминания в календарь.
  2. Если у вас транзит через Сингапур или Стамбул — не забудьте записаться на бесплатные обзорные экскурсии.
  3. Что посмотреть в новом городе? Прочитайте статьи в интернете «Город за 1 день» — в них уже собраны самые важные и интересные места.
  4. Food Spotting — мобильное приложение, позволяющее вам увидеть, как выглядит блюдо и размеры порции еще до оформления заказа.
  5. Экскурсии от туроператора дороже в 2-3 раза, а выполняются теми же компаниями, с которыми сотрудничают уличные агентства.
  6. Лучший офлайн-путеводитель — приложение Triposo.
  7. Вставайте с рассветом. Тогда вы увидите достопримечательности без огромных толп туристов и насладитесь их величием, а не шумом детей и разговорами гидов.
  8. Покупать билеты на экскурсии/аттракционы через интернет — верный способ сэкономить в среднем 10 % от стоимости и избежать очередей.
  9. Составьте маршрут осмотра интересных мест и достопримечательностей друг за другом, чтобы удобно было последовательно их осматривать, а не петлять из одного конца города в другой и обратно.
  10. Сходите на тусовку каучсерферов или зайдите в популярный хостел — и там, и там вы можете найти новые знакомства, а также способы интересно провести вечер или следующий день.

Передвижение

  1. Путешествуя автостопом по Европе или Америке, используйте таблички с названием ближайшего города. Это ускорит ваше передвижение. Но, если между заграничными городами, а тем более в России, много деревень — лучше голосовать без таблички.
  2. Старайтесь покупать билеты на ночные автобусы/ поезда/ рейсы. Так вы здорово сэкономите на жилье.
  3. Из любого аэропорта мира можно добраться экономно на автобусе, а не на такси. Посмотрите в гугле, автобусы каких компаний ходят до центра города и где искать остановку.
  4. Бесплатные путеводители и карты города есть во многих отелях на ресепшене или отдельных стойках. Чем больше звезд — тем больше шансов получить их бесплатно.
  5. Лучшие офлайн-карты — maps.me.
  6. Всё метро мира в одном приложении MetrO.
  7. В купейных вагонах РЖД выбирайте 37-е и 38-е места. Тогда в купе у вас будет всего два места вместо четырех.
  8. Приложение Rome2Rio поможет спланировать ваш маршрут путешествия и подскажет варианты, как добраться до пункта назначения, сколько времени займет и сколько это будет стоить.
  9. Яндекс Транспорт покажет, когда придет ваш автобус, в поездке по России. В поездке по миру на помощь придет Google Maps с его расписанием автобусов.
  10. Подпишитесь на акции ваших любимых авиакомпаний, чтобы первыми узнавать о больших распродажах и по-настоящему экономить. Именно так можно купить билет за $ 1.

Проживание

  1. В хостелах можно договориться переночевать в обмен на уборку или другую помощь.
  2. Получите 8 ночей в Болгарии бесплатно — просто участвуйте в программе лояльности от ayda.ру.
  3. Самое дешевое место на Мальдивах — остров Маафуши. Отель 3 звезды за $ 48. И подобные места есть на всех курортах. Уделите подготовке больше времени — и вы будете вознаграждены.
  4. Самые дешевые города Европы: Бухарест, Киев, Белград, Будапешт, Рига, Стамбул, Варшава.
  5. Участвуйте в программах лояльности различных сетевых отелей. Ночи в подарок и бесплатное повышение до люксового номера — приятные бонусы.
  6. Жилье на 2-3-й линиях от пляжа стоит в 2-3 раза дешевле чем на первой линии. Гулять до пляжа не только экономно, но и полезно для здоровья. А если это не популярный отель, а жилье от частника — то и в 4 раза дешевле будет. Просто прогуляйтесь по городу в поисках табличек «Room for rent».
  7. Если у вас есть жилье, которое можно сдавать, вы можете отлично зарабатывать на Airbnb, получать деньги сразу на карту в долларах во время вашего путешествия. Это удобно и прибыльно.
  8. Если вы едете в теплую страну — не берите с собой палатку. Берите современный гамак. Весит он 100 г, а для его подвязки нужны любые две точки опоры на расстоянии от 2 до 5 м. А от дождя спасет тент, который весит ровно столько же.
  9. Выбирая между 8- и 10-местным номером в хостеле, предпочтите вариант подороже — 6-местный номер. Он почти всегда пустует, потому что экономящие люди заселяются обычно в 10-местный. А так есть шанс быть в номере одному.
  10. Пользуясь каучсерфингом, ищите вписки за 2-3 недели, не позже. Потому что в среднем время ответа составляет 4-5 дней, и чтобы вам точно найти вписку, нужно начинать искать её за три недели до путешествия.

Прочее

  1. Участвуйте во всех конкурсах, где разыгрываются путешествия. Я так уже три поездки выиграл.
  2. Купите надувную подушку для шеи. Она займет гораздо меньше места в вашем багаже, чем набитый шариками аналог.
  3. Не берите с собой гаджеты (в т. ч. и мышь) на батарейках. Это дополнительный вес батареек, а если это аккумуляторы — еще и зарядку с собой придется брать. Берите универсальную технику, которая заряжается от usb.
  4. Можете принять участие в карнавале Рио-де-Жанейро, просто купив в специальных фирмах костюм. А участвовать — это не смотреть со стороны. Это совсем другие эмоции.
  5. Лучший офлайн-переводчик — приложение Яндекс Переводчик. Лучший онлайн-переводчик — Google Translate. Переводит как вашу речь в реальном времени, так и надписи с фото.
  6. В супермаркетах Америки, Таиланда, Гонконга и других стран за 2 часа до закрытия устраиваются скидки до 50 % на скоропортящиеся продукты. Ешьте деликатесы со скидкой.
  7. Бесплатный Wi-Fi во всем мире есть в библиотеках и вузах, а не только в макдаке.
  8. Берите с собой вещи, которые не жалко выкинуть. В любой стране захочется купить что-то новое. А так — выбросите старую вещь, а на ее место положите новую. Спина вам будет благодарна.
  9. Пользуйтесь groupon. Он есть в 40 странах мира.
  10. Если вы надолго уехали из дома, например, в кругосветку на три месяца, то по возвращению можете сделать перерасчет за услуги ЖКХ. Нужны лишь посадочные талоны/билеты
  11. Все курсы валют в одном приложении Currency. Очень удобное и помогает не попасть на деньги, когда вьетнамский таксист просит с вас 3 млн донгов, а вы, глянув в приложение, понимаете, что он вас разводит, а поездка должна стоить только 300 тыс. донгов.
  12. Не забывайте о Tax Free, если покупаете электронику.
  13. Создайте блог/ сайт. Группа в сети «ВКонтакте» тоже хорошо, но на ней далеко не уедешь. Это великолепный плацдарм для заработка.
  14. Установите приложение Clashot для заработка на мобильной фотографии.
  15. Используйте сервис доставки путешественниками Gransjoy, чтобы повысить себе карму и, возможно, немного подзаработать в пути.

И последний, самый важный совет, который я прочувствовал за все два года, пока путешествую: слушайте мир. Он сам вам подскажет, что вам нужно, и укажет нужную в данный момент дорогу.

11 советов о питании путешественникам

11 советов о питании путешественникам

Добрый день! Мир становится всё меньше и меньше. Многим из нас приходится проводить дни и даже недели в перелётах, переездах… Особенно сейчас, в пору отпусков. Это безумно интересно, но имеет ряд минусов. Наравне со сменой часовых поясов и климата мы ещё меняем и пищу с водой. Как пережить питание в путешествии с наименьшими потерями для организма? Делюсь с Вами своими наработками.

Так уж сложилось, что в последние 10 лет я постоянно путешествую. И по работе, в гордом одиночестве, и с семьёй из четырёх человек. В общем, признаюсь честно, что мое желание «увидеть четыре разных времени года в 100 странах», загаданное в канун волшебного 2000 года, сбывается семимильными шагами. Жаловаться грех. Правда, есть одно существенное но: проблема питания себя любимой и своей семьи в поездках.

Тот, кто часто путешествует, меня поймёт. Мало того, что в дороге всё очень дорого, так ещё и выбор очень ограничен. Чем дальше летишь, тем непривычнее продукты питания, тем больше проблем со здоровьем и тем сложнее проходит акклиматизация.

Но ехать-то надо! Поэтому, чтобы смягчить негативные последствия таких путешествий, предлагаю вам свои личные наработки по питанию в пути.

1. Запаситесь водой из дома настолько, насколько это возможно

Может показаться странным, но даже просто при поездке в соседний город меняется вода. Если, конечно, она не бутилированная из магазина. Вода серьёзно меняет всё наше пищеварение. А это отражается на нас в виде вздутия живота, запоров или, наоборот, диареи. Чем привычнее вода, тем лучше.

Именно поэтому я купила себе и всем членам своей семьи красивые пластиковые бутылки для воды. Перед поездкой мы всегда наполняем их до отказа.

Взрослые бутылки — по литру, детские — по 0,5 литра.

2. Возьмите в дорогу фрукты

Это просто отличная еда для путешественников. Не пачкает, помещается в любой, даже самой маленькой сумочке, насыщает, поднимает настроение и уровень энергии. А ещё все фрукты так вкусны! Фрукты любят и взрослые, и дети.

Я предпочитаю брать с собой бананы, яблоки, апельсины или мандарины, груши. Они не пачкают, твёрдые — не будут раздавлены другим багажом. Кроме этого, после их употребления остаётся минимум отходов, а значит, не придётся срочно останавливать машину, чтобы найти мусорку. Плюс они не пачкают руки.

3. Если ехать недалеко, то возьмите еду с собой

Это сбережёт вам не только здоровье, но и деньги. Цены в аэропортах и на вокзалах впечатляют. При этом ассортимент совсем не радует. Часто выбор стоит между шаурмой из вчерашнего мяса, куском торта, видавшим виды салатом или пиццей, истекающей жиром. Ещё в изобилии присутствуют сэндвичи.

Меня угораздило прочесть состав таких «полезных» сэндвичей. Удивлению не было предела! Даже в варёном яйце (!) содержалось два Е-номера (консервант и антиокислитель). Про остальные ингредиенты я вообще молчу… С тех пор я заботливо заворачиваю сэндвичи дома в фольгу. Пусть это и не такая супердиетическая еда, но зато уж точно без консервантов и другой химии.

Ещё я часто режу соломкой разные овощи, которые не очень пачкают, кладу их в пластиковый пакет для заморозки овощей и беру с собой.

Для этих целей хорошо подойдёт огурец, морковь, болгарский перец.

Дополнить овощной паёк можно орехами и сухофруктами. Их я укладываю в маленькие пластиковые контейнеры с крышкой: поел, закрыл.

4. Если нужно купить еду (а без этого никуда, если путь предстоит долгий), то выбирайте знакомые продукты

Не соблазняйтесь заморскими деликатесами уже в дороге. Выбирайте более привычные блюда. Вы ещё успеете попробовать местную экзотическую кухню во время вашего пребывания в стране. Ведь неизвестно, как тело отреагирует на незнакомые ингредиенты и приправы.

Никогда не забуду, как я, будучи в Таиланде, решила попробовать местное блюдо спайси. Не туристическое «спайси», а местное. Мой неподготовленный организм отреагировал дикой болью в животе и рвотой, которая не прекращалась, по моим меркам, целую вечность… «Бонус» — пропущенная морская прогулка.

Хорошо, что со мной всё это случилось, когда я уже въехала в отель, и у меня была возможность прийти в себя. А представьте, если бы такое случилось в пути. Ох, лучше и не представлять…

5. Выбирайте продукты с минимальным количеством сахара

Почему? Потому что, если вы съедите что-то очень сладкое, ваш организм отреагирует непреодолимой усталостью. Ведь уровень глюкозы в крови резко возрастёт, а потом так же резко упадёт. У организма и так стресс из-за перелёта или поездки, а вы его ещё и мучаете. Да, я понимаю, что хочется себя любимого побаловать. Ведь вам так нелегко, вы в пути. И награда в виде добавки к чашке капучино так и просится на стол. Но лучше держите себя в руках. Потом скажете себе спасибо.

Да, чуть не забыла: это относится и к продуктам с сахарозаменителями под умным маркетинговым названием «без сахара». Эти продукты влияют на уровень сахара в крови таким же плачевным образом, как и обычный сахар.

6. Выбирайте продукты с наименьшим количеством химии

Не поленитесь, изучите этикетку того, что вы покупаете (если оно упаковано). Не стоит сводить на нет всё ваше здоровое питание из-за поездки в командировку. Если запасённая провизия закончилась, то лучше закажите еду в кафе или в ресторане.

7. Запаситесь магнием в таблетках

Это отличное средство от запоров! А они такие частые гости в поездках из-за смены воды. Организм реально впадает в ступор. Даже если вы полезно питаетесь, пищеварение может замедлиться от одной перемены воды, так как ему надо привыкнуть к новой микрофлоре.

Кроме этого, препараты магния помогают лучше спать ночью. Они расслабляют мышцы. Если вы часто ездите, то знаете, как иногда плохо спится в отелях на чужих кроватях. Поэтому магний и тут придёт вам на помощь.

Дозировка — 300 мг магния в сутки перед сном.

8. Обязательно возьмите в дорогу пробиотики

Пробиотики — это препараты с бифидобактериями. Они помогут вашей пищеварительной системе быстрее сориентироваться в новой обстановке, а также поддержат ваш иммунитет в поездке. Дополнительный бонус — предотвращение запоров.

9. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем

Эти напитки значительно ухудшат качество вашего сна и навредят пищеварению. Особенно это касается алкоголя. Да, звучит странно. Ведь, выпив бокал вина перед сном, засыпаешь быстрее. Но вот качество такого сна значительно хуже, чем без вина.

Кроме этого, алкоголь серьёзно подрывает наш иммунитет. А он нам ой как нужен в пути, чтобы бороться со всеми незнакомыми бактериями и вирусами в незнакомых условиях.

Что касается кофе, то золотое правило — никакого кофеина после 14:00 (лучше даже после 12:00). Причём правило это распространяется на всю жизнь, а не только на поездки.

10. Покупайте еду только в проверенных местах

Если вы часто посещаете одни и те же места, то наверняка у вас есть множество знакомых и любимых кафе, где можно хорошо и качественно перекусить. Если же жизнь забрасывает вас в разные уголки мира, то такой возможности у вас нет.

Поэтому я предлагаю покупать еду в сетях известных мировых брендов или в дорогих ресторанах (в некоторых аэропортах такие есть).

К таким сетям НЕ относится McDonalds, Burger King и подобные. Вам же не нужна куча пустых калорий и боль в животе ровно через 30 минут после трапезы? Что касается дорогих ресторанов, то часто в них готовят настоящую еду из настоящих продуктов. А это то, что нам нужно.

Да, это дороже. Но вам такой еды хватит на большее время в плане насыщения, а также не придётся тратиться на противодиарейные средства.

11. Если проверенных мест нет, то лучше вообще ничего не есть

Да, звучит странно. Но поверьте мне, человек без пищи аж 30 дней может прожить. А уж день-два вы точно продержитесь. Главное — пить как можно больше чистой воды и травяных чаёв.

Не бойтесь, вы не умрёте с голоду. И даже голод не будет ощущаться сильно. Проверено на себе! Как ни странно, но есть в день без еды даже не особо и хочется. Приходит понимание, как же чересчур много мы едим в обычной жизни. А оказывается, нам надо так мало…

Новомодные диеты типа 5 : 2, 4 : 3 и так далее, основанные на принципах лечебного голодания, покоряют мир семимильными шагами. Потому что голодание в меру не только разгружает наш организм от бесконечного переваривания пищи и освобождает нас от лишних жировых отложений, но и позволяет телу переключиться на решение более важных задач — обновление клеток и борьбу со старением и болезнями.

Так что голодайте на здоровье. Приедете на место назначения — наверстаете упущенное, если захотите.

Вот такие нехитрые советы. Надеюсь, они помогут вам легко перенести дорогу, куда бы вы ни отправились.

Доброго вам здоровья!

(моя статья ранее была опубликована на Лайфхакер.ру)

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

Ссылка на основную публикацию