Концентрируемся на деталях!

Контекст организационного лидерства

Тема 8. Создание самообучающей организации и руководство ею

Эволюция лидерства

Переход от обычной организации к обучающей

Основные составляющие обучающей организации

Двойственныя проблема современых лидеров

Эволюция лидерства

Многие понятия теории лидерства сформировались во времена стабильности, во всяком случае, пока люди еще верили, что мир является устойчивым, предсказуемым, что его можно контролировать с помощью логических и рациональных методов. Понятия, возникшие в эпоху стабильности, до сих пор формируют архитектонику (дизайн) многих организаций и существенно влияют на обучение менеджеров. Однако стремительные изменения нашей эпохи и необходимость решения новых задач заставляют лидеров отказываться от устаревших методов.

Контекст организационного лидерства

Используемые лидером методы непосредственно связаны с его восприятием себя, подчиненных, организации и окружающей среды. Эволюция лидерства прошла четыре этапа; их можно описать с помощью двух оценочных шкал:

1. действия лидера на макро- или микроуровне;

2. стабильность или хаотичность окружающей среды.

Микроуровень деятельности лидера связан со специфическими ситуациями, особыми заданиями и отдельными людьми. Для достижения некоторых целей необходимо сконцентрировать внимание на одном человеке, одном задании или методе. Это объективный, логичный подход к руководству. На макроуровене рассматриваются группы людей, ряд ситуаций, общество и организация в целом, фундаментальные идеи ценности и стратегии, общие задачи, корпоративная культура организации и направление ее деятельности. В этом случае лидеры ориентированы не столько на правила, пред писания и систему контроля, сколько на налаживание взаимоотношений с людьми.

Шкала стабильность/хаотичность указывает на динамику элементов окружающей среды. Среда является стабильной, если она не изменяется на протяжении нескольких месяцев или лет. Люди могут ожидать от истории повторения, надеясь, что успешные в прошлом методы будут эффективны и в будущем. Однако в условиях хаоса элементы внешней среды изменяются быстро и непредсказуемо. Лидеры приходят к выводу, что им нужно поддерживать рискованные действия и обучение. Они создают картину будущего и стратегию, вдохновляют подчиненных и передают им властные полномочия, направляя деятельность сотрудников в единое русло.

Две указанные шкалы образуют структуру, позволяющую выделить этапы эволюции лидерства, как это показано на рис. 1. Каждый из квадратов этой модели суммирует типы мышления лидеров. Они, возможно, соответствовали своему времени, но в наши дни могут быть неприемлемы.

Макроруководство в стабильной среде. Первый этап эволюции лидерства можно охарактеризовать как доиндустриальный и добюрократический. Большинство организаций имели небольшие размеры и возглавлялись одним человеком. Он заполнял штат своими друзьями и родственниками, профессиональные навыки которых не имели решающего значения. Стабильность среды и небольшие размеры организации позволяли ее руководителю видеть общую картину и координировать корпоративную деятельность. Это эпоха руководства Великого человека, когда особое значение придавалось личным характеристикам лидера. Лидера рассматривали как героя, способного решить любые задачи, стоящие перед организацией.

Микроруководство в стабильной среде.На втором этапе эволюции появляются иерархия и бюрократия. Мир по-прежнему остается стабильным, однако организации приобретают столь крупные размеры, что возникает необходимость введения правил и процедур с целью повышения эффективности и производительности. Властная иерархия поддерживает механизм наблюдения и контроля за рабочими, и решения, принимавшиеся некогда эмпирическими или традиционными методами, теперь заменяются жестко регламентированными процедурами. На этом этапе успеха добивается «рациональный менеджер», который определяет направление деятельности подчиненных и контролирует их работу, используя обезличенный подход. От подчиненных не требуется самостоятельного мышления; ожидается, что они будут делать то, что им говорят, следуя правилам и предписаниям и выполняя указанные задания. Внимание руководителя концентрируется на деталях, а не на общей картине.

Рациональный менеджер вполне соответствовал стабильной среде. Дело в том, что лидеры могли добиваться довольно высоких результатов, анализируя ситуацию, разрабатывая подробные планы и контролируя деятельность организации. Однако, рациональный менеджмент уже недостаточно эффективен в наши дни.

Микроруководство в хаотичном мире.Переход к третьему этапу эволюции лидерства был ознаменован сильным шоком менеджеров США и Европы. Неожиданно мир утратил стабильность, и признанные всеми техники рационального менеджмента перестали приносить успех. Нефтяной кризис, вызванный введенным ОРЕС в 1972 году эмбарго, и обострение глобальной конкуренции в 1980-х – начале 1990-х годов заставили многих менеджеров признать: мир стал хаотичным. Японские корпорации, следовавшие принципам руководства в команде и добивавшиеся высочайшего качества продукции, стали доминировать в международной коммерции. Для западных менеджеров наступила эпоха смешения методов. Они пытались налаживать работу в командах, сокращать персонал, проводить модернизацию организационной структуры и внедрять программы повышения качества, наделять властными полномочиями подчиненных, чтобы усилить их мотивацию и лояльность.

Это была эпоха командного лидера, передающего властные полномочия участникам команды, поддерживающего разнообразие и открытое общение. Однако некоторые руководители все еще пытались использовать старые методы рационального менеджмента, несмотря на изменения в их организациях и в мире в целом.

Макроруководство в хаотичном мире.Наступила эпоха информационно-цифровых технологий. Все меняется, и меняется довольно быстро. На четвертом этапе эволюции появляется обучающийся лидер,который отказывается от традиционного контроля. Лидеры влияют на окружающих, не столько используя власть и контроль, сколько создавая картину будущего, утверждая корпоративные ценности и налаживая конструктивные отношения с подчиненными. Они постоянно экспериментируют, обучаются, изменяются в личном и профессиональном плане, поддерживают рост и развитие персонала. Обучающиеся лидеры должны обладать гибкостью, чтобы преуспеть в нашем хаотичном мире.

На четвертом этапе лидеры стремятся создать обучающуюся организацию, в которой каждый человек включен в процесс идентификации и решения проблем, так что организация непрерывно растет и развивается, преодолевая встающие перед нею трудности. Это требует от лидера навыков, не ограниченных рамками рационального менеджмента и руководства в команде. Большая часть нашей книги посвящена лидерам, действующим на третьем и четвертом этапах эволюции руководства. В последних главах мы сознательно сосредоточили внимание на умении лидера увидеть общую кар тину, что необходимо для достижения успеха в нашем динамичном мире. Лидеры должны отучиться концентрировать внимание только на деталях. Им нужно создавай картину будущего и формировать корпоративную культуру, которая позволит воплотить эту картину в жизнь. Современный лидер более полагается на конструктивные отношения с подчиненными, чем на иерархический контроль. Его действия направлены на создание организации, сотрудники которой имели бы общую цель и вели свободный обмен информацией.

Этапы эволюции лидерства от великого лидера к рациональному менеджеру, а затем к командному и обучающемуся лидеру отражают тенденции развития мира, а также корпоративный и социальный контекст. Многие современные организации и их руководство испытывают трудности в связи с переходом от стабильной окружающей среды к хаотичной. И в этих обстоятельствах требуются новые качества и навыки. Вопросы разнообразия, работы в команде, передачи властных полномочий, горизонтальных взаимоотношений становятся все более и более актуальными для наших дней. Современные лидеры находятся на четвертом этапе эволюции руководства, концентрируя внимание на менеджменте изменений и создавая условия для трансформации своих компаний в обучающиеся организации.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Студент — человек, постоянно откладывающий неизбежность. 10584 — | 7334 — или читать все.

3 простых способа научить ребёнка концентрироваться

Научить дошкольника концентрировать внимание — одна из самых сложных задач. Как же с ней справиться?

Отвечает логопед, исполнитель сервиса YouDo Валерия Вепренцева.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому однозначно сказать, когда он научится концентрироваться на каком-то деле, нельзя. Один ребенок в год и четыре месяца будет старательно скреплять паззл из двух деталей, слушать, как ему читают книги, рассматривать картинки, а другой и в 4 года будет с трудом сидеть на месте, когда ему поручили какое-то задание.

Одно могу сказать точно: если ребенок чем-то увлечен, он будет полностью поглощен этим делом, а соответственно, развивать способность к концентрации.
Существует приблизительная шкала времени, на которую можно ориентироваться, когда ребенок в целом может концентрироваться на одной задаче в обучении (с небольшими паузами и перерывами):
2 года — до нескольких минут,
3 года — 10-15 минут,
4 года — 20 минут,
5 лет — полчаса,
6 лет — 35 минут.
Подчеркну, что это время будет для каждого ребенка индивидуальным! А также то, что любое занятие стоит разнообразить упражнениями, направленными на отдых и переключение внимания.

Три шага к развитию концентрации

Во-первых, стоит начинать как можно раньше читать ребенку книги.Важно не просто читать, а рассматривать картинки, фиксировать внимание на деталях, просить малыша показать разные предметы на иллюстрациях.
Ребенку постарше — задавать вопросы по тексту.
Во-вторых, следует с раннего возраста учить ребенка играть в настольные игры. Они развивают не только способность к концентрации, но и внимание, логическое мышление, речь, умение договариваться, действовать по очереди.
При этом каждая настольная игра обычно направлена на развитие определенных навыков и включает разные задачи.
С самыми маленькими детьми освойте детское лото. С малышами постарше (от 2 лет) собирайте простые паззлы. У трехлеток и старших дошкольников лучше всего зайдут бродилки.
Также взрослые могут использовать дидактические игры («Найди маму», «Чей домик?»), придумывать самостоятельные игры с палочками Микадо.
Самое важное в процессе игры, чтобы родители показывали ребенку, как это здорово — учиться, трудиться, открывать что-то новое. И тогда результаты не заставят себя ждать.
Самая главная,третья рекомендация —ограничивать время ребенка, которое он проводит с телефоном, телевизором и планшетом.
Наличие телевизора и планшета порождает у некоторых родителей иллюзию того, что можно занять ребенка мультиками, сериалами или компьютерными играми, а самим переключиться на свои дела, делая вид, что досуг ребенка — не проблема родителей. И ребенок, как завороженный, сидит перед телевизором или за компьютером, не тревожит маму и папу.

Бесконечное сидение перед телевизором приводит к тому, что у детей:
• не развивается воображение, так как движущаяся картинка на экране делает его ненужным;
• не развивается мышление, так как мышление предполагает задавание вопросов и поиск ответов на него, а телевизор сразу же предполагает ответы на незаданные вопросы;
• происходит деградация речи: в частности, из-за многих мультфильмов, в которых персонажи общаются на крайне примитивном уровне междометий, а их речь не направлена на ребенка.
Использование гаджетов и телевизора в обучении и развитии неплохо само по себе, но оно наносит непоправимый вред, когда вы перестаете отслеживать, во что играет, что смотрит ваш ребенок и как долго.

THE DINER ON WHEELS .

ДАЙНЕР НА КОЛЕСАХ: путешествуя по жизни

Минимализм в жизни: концентрация на деталях

Минимализм в жизни

Минимализм в жизни- это мой осознанный выбор. Я нацелена на то, чтобы освободить себя и мысли от хлама и наслаждаться чистотой. Чем меньше у меня вещей , тем больше времени я могу посвятить себе и своим родным вместо уборки. Я могу больше путешествовать и сохранять. Вместо того, чтобы фокусироваться на том, что хочет от меня общество ( в большинстве случаев это банальное потребление товаров),я могу сконцентрироваться на том, что делает мою жизнь более насыщенной и интересной.

В то же время, жизнь минималиста- это не жизнь без вещей. Они так же покупают, но покупают осознанно. Многие минималисты убрали из своей жизни телевизоры и компьютерные игры, но оставили ноутбуки. Ноутбук сочетает в себе всё: обучение, просмотр интересных фильмов без рекламы и даже банальный телефон.Но, не стоит забывать, что успех меряется не деньгами и вещами,и а свободным временем и удовольствием от общения. Нет правильного или не правильного в минимализме, каждый устанавливает свои рамки. Кто-то считает, что для жизни достаточно только 100 вещей, а у кого-то список расширен, но тщательно продуман. Минимализм позволяет более свободно достигать цели и мечты, не надрываясь за бабло на нелюбимой работе, что бы платить по огромным счетам. Появляются деньги, которые не надо тратить на оплату кредитных карт, дорогих машин, больших домов и т.д..
Я могу выбрать для себя меньше работать и больше отдыхать. Я могу выбрать получение пассивного дохода, вкладывая появившиеся деньги. Передо мной раскрываются новые возможности, а мне остается только ими воспользоваться. Это моя цель, к этому я иду.
Еще о выгодах минимализма вы можете почитать здесь, а пока предлагаю двигаться дальше.

Минимализм в мыслях

Это не то, о чем вы можете подумать:) Один из первых шагов на пути к минимализму является чистота мыслей в голове. Это позволяет сфокусироваться на том, что действительно важно, на целях и желаниях. Кто-то делает такие шаги с легкостью, у меня пока не получается. Я все еще борюсь с лишним, возникающим в моей жизни, но мне все чаще и чаще удается оставаться в спокойствии. Уровень стресса постепенно понижается и когда- нибудь я буду совершенна спокойна и уверена.

Концентрация на деталях

Дыхание- наша жизнь. Банальная истина, которую даже не буду доказывать. Попробуйте хотя бы несколько раз в день дышать осознанно, концентрируясь на вдоха и выдохах.
Как часто вы улавливаете запахи на улице? Я вот заметила, что часто дышу ртом. И когда начинаю осознанно дышать носом, то вдруг улавливаю запахи снега, мороза, счастья.
Старайтесь чаще гулять. Прогулки прекрасно вписываются в концепцию минимализма. Не тратятся деньги, а мы получаем огромную пользу. Свежий воздух, солнышко, витамин Д. Мы помогаем иммунной системе и получаем заряд энергии и бодрости.
Если вы «книжный червь» и как и я много времени проводите за компьютером, прогулки- прекрасный повод отдохнуть и очистить мозги от лишней информации.
Попробуйте гулять осознанно: замечайте цвет неба, листьев, снега. Наблюдайте за людьми, детьми. Научитесь концентрироваться и уделять внимание деталям, обращать внимание на звуки.
Мы пришли в этот мир не потреблять. Давайте учиться наслаждаться не вещами, а красотой природы и окружения. Да, это не легко, но возможно. Минимализм поможет очистить внутренний хлам и притягивать к себе продуманные, нужные и верные детали.
В следующий раз мы поговорим о минимализме и привязанностях.

Приглашаю вас посетить мой сайт « В погоне за синей птицей». Саморазвитие, личностный рост, достижение успеха- это темы, которые я затрагиваю. Это сайт о внутренней работе над собой: рекомендации по развитию себя, советы, эксперименты. На собственном примере я покажу, что возможно все!
Если вы готовы развивать себя, ловить чувства, останавливаться в моменте, анализировать и расти, менять привычки, чтобы стать высокооэффективным человеком, то вам на сайт « В погоне за синей птицей».

Информационный век заканчивается; добро пожаловать в век опыта

Другие ТРЕНДЫ

За двадцать пять лет после появления World Wide Web многое в мире изменилось. Но теперь информационный век подходит к концу. Благодаря экранам мобильных устройств и интернету во всем мире мы сейчас вступаем в эпоху, которую можно назвать «век опыта». Или тот отрезок времени, где массивы информации надо умело применять. Сами по себе они уже ничего не дают.

Когда в последний раз вы обновили свой статус на Facebook? Может быть, вы больше не делаете этого? А знаете, сколько человек все еще обновляют? Только 21 процент. Из 1,6 млрд пользователей Facebook. Причем оригинальных постов все меньше и меньше. Пользователи просто забирают то, что понравилось, не создавая ничего своего.

Поле состояния является иконой информационного века. Но тот период, когда доминировали настольные компьютеры и компании организовывали раздачу информации в мир, закончился. Сами компьютеры стали маленькими, технологии мобильными, а высокоскоростное подключение повсеместным.

Так что смерть статусов в социальных сетях – это всего лишь еще один показатель того, что человек уделяет время лишь на то, что ему больше нужно. На все времени давно не хватает. Информацию надо уметь использовать. Невозможно применить ее всю. То есть самого наличия информации уже недостаточно. Меняется контекст наших онлайн-взаимодействий. Он также определяется нашими подключенными устройствами. То есть смартфоны оттолкнули нас от ПК и заставили меняться.

Ты не твой профиль

Давайте проиллюстрируем сказанное на примере Facebook и Snapchat.

Facebook является наглядным показателем информационного века. Наряду с другими социальными сетями своего поколения Facebook была построена по принципу настольной эры – и символизировала собой накопление. Больше лайков, больше фотографий, больше постов, больше информации.

Накопление проявляется в цифровом профиле, где идентичность пользователя складывается из всей суммы информации, что он сохранил: текст, фотографии, видео, веб-страницы. Эван Шпигель первым исследовал этот процесс в 2015 году и выложил видеоролик на YouTube под названием «Что такое Snapchat?». Вердикт прост: в информационном веке мы сопоставляли себя со своими профилями.

Но мобильная эра нас изменила. Мы изменили подход к рассмотрению своей цифровой идентификации. Камеры записывают нашу жизнь, накопленная информация отображает наше самовыражение. Но «виртуальное я» становится все менее очевидным. Создается образ, который может быть результатом всего, что пользователь сделал, но сам человек, стоящий за этим, может быть уже другим. Он меняет маски, линяет, если хотите, и становится другим. Старый образ ему больше не интересен. Его интересует новый опыт.

Snapchat является родиной для этой новой реальности. Приложение, которое уничтожает информацию после передачи, вообще не зацикливает пользователей на старой реальности. Оно ломает привычку накопления. Никаких старых текстов, фотографий, клипов – все будет уничтожено. Есть только здесь и сейчас и новый опыт.

Программа как бы говорит: «Вы – это не профиль, вы – это вы, который живет сегодняшним мгновением».

Покажи и не говори

Основная идея получения нового опыта – показать свою точку зрения, получив внимание. Никто не кричит в процессе, не комментирует. Истории, которые мы рассказываем друг другу в настоящее время, начинаются и заканчиваются визуально, что делает повествование более буквальным, чем когда-либо.

В век информации начало общения было информацией. На Facebook вы вводите в поле состояния свои метаданные, такие как ваше местоположение, используете смайлики, чтобы передать чувства, интонацию, эмоции. Этот информационный подход виден и в механизмах обратной связи Facebook – предварительно отобранных реакциях с шаблонами комментариев. Люди все больше похожи на роботов, живущих по заранее спроектированной программе.

В противоположность этому Snapchat всегда начинается с камеры. Обратная связь начинается пассивно – с образа. Петля обратной связи не затягивается на шее пользователя. Внимание концентрируется на деталях. Начинает работать мозг. А вскоре сюда подключится виртуальная реальность и взаимодействие, и получение нового опыта станет фактически реальным, вплоть до тактильных ощущений, так как новые гаджеты разрабатываются с обратной связью.

Накопление опыта

Новая реальность активно создается виртуальной реальностью. Недавние инвестиции Facebook в живое видео, 360-градусные камеры и устройства виртуальной реальности показывают, что социальная сеть понимает, что старая ее часть отмирает, зарождается нечто новое.

Но Facebook не единственный технологический гигант, который смотрит вперед и видит, что технологии меняются. К настоящему времени вы, вероятно, слышали о Magic Leap. В этот проект визуальной голограммы вложили порядка 4,5 млрд $ такие компании, как Google и Alibaba.

Глобальная гонка вооружений идет полным ходом, и начинается наслоение технологий, которые способствуют развитию «века опыта».

В нижней части находится слой 0 – реальный мир. Реальность является его основой.

По мере продвижения вверх переходим от слоя физического к логическому. На вершине располагается слой продуктов, таких как Snapchat Live и Periscope. На данный момент. Завтра их сменят новые предложения виртуальной реальности и технологии типа Magic Leap.

«Век опыта» будет стимулировать новые продукты попадать на рынок быстрее, так как каждый слой может расти независимо друг от друга, в то же самое время получая выгоду от достижений более низких слоев. Примером этого явления можно назвать высокоскоростной 3G, который позволяет App Store компании Apple развивать Advanced Mobile в целом. Лучшие продукты «Experience Age» будут своевременно предлагать новые приложения, которые заставят всю эту пирамиду двигаться. Принимая во внимание, что некоторые слои все еще только нарождаются, впереди маячат огромные возможности.

Наши онлайн- и офлайн-идентичности сближаются, истории, которые мы говорим друг другу, теперь начинаются и заканчиваются визуально, так и инвестиции в каждый слой нового века ускоряют развитие опыта с помощью управляемых продуктов. Взятые вместе, эти тенденции приоткрывают дверь для нового золотого века технологий.

Это захватывающее время, чтобы творить и реализовывать.

Причины нарушения концентрации внимания у взрослых

Нарушение внимания может наблюдаться как у детей, так и у взрослых. Зарегистрировано множество случаев развития этой проблемы в детстве с последующим углублением ее в старшем возрасте.

Специалисты характеризуют нарушение внимания, как процесс сужения количества внимания (человек отвлекается на побочные раздражения), а также понижением координации производимых действий.

Типы невнимательности

Нарушение концентрации внимательности можно разделить на 3 категории:

1. «Порхающее внимание» или рассеянность можно охарактеризовать, как процесс неконтролируемого переключения внимания на раздражители, а также плохой концентрацией. Такой тип обычно присутствует у школьников, но может и возникать у людей старшего возраста, обычно при большой усталости.
2. «Невнимательность ученого» — трудное переключение внимания с одного процесса на другой, в результате очень глубокой сосредоточенности на процессе или на своих мыслях. Человек с таким типом характеризуется присутствием навязчивых мыслей.
3. «Рассеянность стариков» — состояние, которое характеризуется плохой концентрацией внимания и возможностью его переключения. Заболевание возникает в случае постоянного переутомления, кислородного голодания мозга, а также у людей, в основном преклонного возраста, которые болеют церебральным атеросклерозом.

Дефицит внимания у взрослых

Этот синдром может иметь не только ребенок, но и вполне взрослый человек.
Постоянная рассеянность, плохая самоорганизованность, забывчивость — вот к чему может это привести.

Чтобы перебороть это психологическое заболевание нужно сначала понять его первопричину.

В основном этот диагноз ставят детям еще в школьном возрасте, и потом он проявляется уже и в старшем возрасте. Но иногда впервые диагностируют симптом уже и в зрелом возрасте.

Уникальным является и процесс протекания болезни, симптоматика взрослых категорически отличается от детской.

С Викиум вы сможете организовать процесс тренировок концентрации внимания по индивидуальной программе.

Болезни, при которых возникает нарушение концентрации

К списку таких болезней относятся:

• депрессии;
• гипопрозексии;
• гиперпрозексии;
• парапрозексии;
• эпилепсии и при травмах головы.

Эпилептики и люди, страдающие депрессией, владеют так называемым тугоподвижным и «застреваемым» вниманием. В этом случае наблюдается снижение активности нервных процессов, неспособность переключать внимание.

Гипопрозексия вызывает ослабление концентрации. Ее разновидностью является апрозексия, при которой, в случае многочисленного отвлечения, концентрация и способность сосредотачиваться отсутствует совсем.

Чрезмерная концентрация человека на чем-то одном, например на одних действиях или мыслях, характерна при гиперпрозексии. Это так называемая односторонняя направленность внимания.

При парапрозексии могут возникать отклонения концентрации, которые характеризуются появлением бреда и галлюцинаций. Это возникает из-за того, что мозг человека постоянно напряжен, это и приводит к таким последствиям.

Такой эффект может наблюдаться даже у совершенно здорового человека, например у спортсменов, которые испытывают колоссальные моральные нагрузки.

Так бегун в ожидании сигнала «старт», концентрируя очень сильно внимание на этом, может услышать сигнал в голове, еще до его звучания в реальности.

Симптомы нарушения концентрации внимания

Плохая концентрация внимания у взрослых имеет разные формы:

1) Невозможность сфокусироваться на одном задании или деле. Вас легко может отвлечь какой-то предмет или звук, что приводит к переключению на другой объект или на выполнение другого задания. В данном случае наблюдается «зависание» и «блуждание» внимания. Человек не способен концентрироваться на выполнении задачи, не обращает внимания на детали, не может сфокусироваться, например, при чтении книги или в случае ведения диалога.

2) Еще одним проявлением болезни является возможность концентрироваться на чем-то одном. Примером является слушание музыки или чтение книги, при котором мы не замечаем ничего вокруг. В некоторых случаях этот недостаток можно использовать для рабочих целей, но не следует забывать, что это иногда может принести неудобства вам и окружающим.

3) Плохая самоорганизованность, а также постоянное забывание — признак плохой концентрации внимания. Последствиями чего есть:

• постоянное откладывание рабочих задач;
• опоздания на работу и т.д.;
• систематические потери вещей, забывания их места нахождения;
• плохая ориентация во времени, не способность оценить примерное время работы и т.д.

4) Импульсивность еще один признак заболевания. Это может сопровождаться не пониманием частей из разговора, переживанием собеседника. Вы способны сначала сказать или сделать, а лишь потом обдумать последствия. Склонны выполнять действия, которые могут вызвать зависимость.

5) Проблемы на эмоциональной почве могут вызывать у больных гнев и разочарование. Симптомы этой формы заболевания:

• постоянная смена настроения;
• невозможность мотивировать себя и сохранять мотивацию;
• пониженная самооценка, не восприятие критики;
• гиперактивность;
• постоянное возникновение чувства усталости;
• частые нервные возбуждения.

Гиперактивность у взрослых проявляется значительно реже, нежели у детей и этот симптом не всегда указывает на нарушение концентрации внимания.

В случае присутствия этих симптомов, для обследования и выяснения проблем нужно обратиться к специалисту в этой области.

Основными врачами, которые могут определить степень заболеваемости, являются невролог, психолог и психиатр.

Только после консультации врачей можно полностью определить проблематику и методы лечения, так как конкретизировать это можно лишь в индивидуальном случае.

Профилактика

В связи с озвученными выше причинами видно, что факторов, влияющих на нарушение концентрации внимания, достаточно много и они разнообразны, в связи с чем невозможно дать односложный совет, как этого избежать.

В неклинических случаях однозначно рекомендуется вести здоровый образ жизни, давать отдохнуть телу и духу при регулярных стрессах, менять род деятельности во время отдыха.

При этом профилактика — в ваших руках. Ведь мы знаем, что лучше не допускать, чем устранять последствия. На нашем ресурсе вы сможете пройти курс упражнений на концентрацию внимания, с помощью чего по возможности избежать ситуаций, требующих участия врачей.

Почему ты должен научиться концентрироваться на одной задаче

Конечно же, хочется стать лучшим в мире музыкантом, художником, писателем, актером, научиться крутить двойное сальто и петь, как Элвис Пресли. Но если ты возьмешься за все сразу, то не преуспеешь ни в одном направлении. Чтобы не быть голословными, мы объясним, почему так важно концентрироваться лишь на одной задаче, с помощью науки и наглядных жизненных примеров.

1. Ты не попадешься в ловушку памяти и не упустишь важные детали

Каждый день ты сталкиваешься с тоннами информации, которая со временем успешно забывается. Проблема не в тебе, а в свойстве памяти, так что даже если ты захочешь детально запомнить весь прожитый день, то вряд ли получится. Особенно остро ты ощущаешь эту проблему, когда необходимо запоминать важную информацию, или же в тот момент, когда ты занят серьезным проектом.

А теперь представь, что одновременно пытаешься выполнить несколько задач, и в голове приходится хранить кучу специфической информации, которая необходима для успешного завершения работы. Твоя рабочая память перегружается, и мозг не способен максимально эффективно сохранять необходимые данные. Если же ты сосредоточишься на одном деле и полностью погрузишься в него, то мозг сохранит все данные, с которыми ты работаешь в данный момент.

Научись игнорировать постороннюю информацию, все то, что будет отвлекать и забирать время. Когда научишься посвящать себя одной важной задаче, то сразу же почувствуешь, насколько выросла продуктивность и работоспособность.

Все мы грешим тем, что бросаем одно дело на полпути, переключаясь на другое. Чтобы добиться успеха, придется избавиться от этой дурной привычки. Дело даже не в том, что это контрпродуктивно, а в том, что твой мозг не сможет качественно обрабатывать всю информацию, которую ты активно пытаешься усвоить.

2. Ты будешь сконцентрирован на большой цели и не потратишь время на ненужные задачи

Вместо того чтобы уделять внимание решению мелких задач, которые чаще всего имеют мало смысла, лучше определи для себя наиважнейшую цель и планомерно работай над ее осуществлением. Допустим, сегодня твоей основной задачей является карьерный рост, но ты являешься непримечательным среднестатистическим работником, а всему виной то, что ты лишь хочешь повышения, но тратишь на это недостаточно сил. Проблема заключается в том, что ты тратишь слишком много времени на ненужные мелкие задачи, которым придаешь огромное значение. Например, вместо того, чтобы качественно делать свою работу, ты решаешь, что было бы неплохо убраться на столе, попутно находишь старый список дел и начинаешь его изучать. Псевдозадачи лишь отвлекают и не позволяют достигнуть истинной цели, так что научись игнорировать все то, что тебя отвлекает.

3. Ты не станешь рабом страха, если будешь заниматься одним делом

Помимо лени и отсутствия концентрации, твоим врагом является еще и страх. А теперь представь, что ты взялся за несколько проектов одновременно. Поначалу совершенно не волнуешься о том, как их реализовывать, ведь еще так много времени. Когда ты работаешь над одним проектом, то можешь волноваться лишь насчет него, но когда количество задач увеличивается, то кратно ему будет расти и волнение, которое перерастет в страх. Страх будет влиять на тебя, на качество работы и продуктивность, что выльется в провал.

Если же ты сконцентрируешься на одном деле, то тут все будет обстоять совсем иначе. Конечно же, будут сомнения, появится страх, но все будет под контролем. Ты сможешь совладать со своими эмоциями, потому что будешь в курсе каждой детали проекта. Чем больше ты на себя берешь, тем больше шанс потерпеть неудачу. Помни об этом и не иди на поводу амбиций.

4. Ты научишься получать максимальную пользу от бесед

Когда ты сконцентрируешься на одной задаче, то все твои мысли будут направлены на ее осуществление. Начнешь искать людей, которые могут поделиться с тобой опытом и рассказать, как лучше осуществить задуманное. Все встречи и беседы будут нацелены лишь на продуктивную работу, а светские разговоры останутся за пределами рабочего времени. В итоге ты сможешь окружить себя теми людьми, которые будут всячески способствовать твоему успеху и работать на благо общего дела.

5. Ты изменишь мышление и станешь последовательным

Представь, как непросто держать в голове сразу несколько проектов и думать о выполнении нескольких задач. Ты будешь мыслить хаотично и, скорее всего, упустишь кучу хороших идей и важных деталей. Если же сконцентрируешься на одном проекте, то представь, сколько идей сможешь придумать для него. Не думай о посторонних вещах – это лишь негативно скажется на твоем внимании, и ты зря потратишь драгоценное время. Концентрируйся на том, что принесет пользу тебе и твоему делу.

6. Ты найдешь все ответы, когда выберешь одну четкую цель

Когда ты пытаешься охватить слишком много задач, то сталкиваешься с множеством вопросов, ответы на которые найти будет непросто, а поиски отнимут драгоценное время. Придется обработать каждый аспект, а их, скорее всего, будет великое множество. Конечно, вопросы будут и в том случае, когда ты полностью отдашься одному проекту, но отличие в том, что ты будешь знать, где искать ответ.

7. Ты сможешь стать успешным лишь там, куда вложишь все силы

Не получится быть одновременно преуспевающим авиаконструктором, актером, гонщиком, ведущим танцором в шоу-балете и игроком в футбол. Конечно, можешь попробовать охватить все сферы разом, но успеха можешь не ждать. Хочешь популярности, славы, признания? Определи свои сильные стороны и направь талант в то русло, где ты сможешь реализовать себя.

8. Ты найдешь свой путь, когда перестанешь все усложнять

Даже простой проект может стать гениальным лишь потому, что ты найдешь простой, но действенный способ воплотить его в жизнь. Ты сможешь предсказать, как будет развиваться проект, на 3 шага вперед, будешь иметь представление о потенциальных рисках и как их избежать. К тому же у тебя будет возможность контролировать и проверять каждый этап, который придется пройти твоему детищу, а контроль и знание своего продукта – это и есть залог успеха. Конечно же, можно пойти на поводу своих амбиций и придумать задачу, за реализацию которой не взялся бы сам Илон Маск. Скорее всего, ты потерпишь поражение и познаешь горечь разочарования.

Тренировка концентрации внимания

Концентрация внимания является характеристикой памяти человека и ее следует развивать вместе с устойчивостью, переключаемостью внимания, то есть подходить к вопросу самосовершенствования комплексно. Однако не стоит забывать, что концентрация внимания сильно зависит от состояния человека. Рассеянность внимания часто наблюдается у людей, которые не выспались, хотят кушать или же находятся в состоянии стресса.

Существует 2 основных направления тренировок концентрации внимания.

• Во-первых, следует придерживаться принципов здорового образа жизни. Имеется ввиду полноценный отдых, физическая активность, рациональное питание.
• Во-вторых, с помощью специальных упражнений и регулярных занятий следует развивать концентрацию, устойчивость и переключение внимания.

3 простых теста-упражнения на концентрацию внимания

1. Задача Струпа помогает не только развить концентрацию внимания, но еще и определяет, насколько в данный период времени ваше внимание сконцентрировано. Разработчики игр для сервиса BrainApps – это команда специалистов в таких научных сферах, как психология, гейм-дизайн. Каждая игра помогает развивать какую-либо сторону личности. При этом имеется удобный личный кабинет, в котором можно наблюдать степень развития интеллекта, внимания и памяти.
   
   Наша команда также приготовила усовершенствованную версию игры на решение задачи Струпа. Попробуйте сыграть в «Задачу Струпа Революция». Преимущество онлайн тренировок внимания состоит в том, что ими можно заниматься где угодно – на работе, дома, в дороге.
2. Игра «Зоркий глаз» — это отличный тренажер для концентрации внимания. Вам необходимо сосредоточится на одном предмете – птице, которая возникает на экранах на доли секунды. Нужно безошибочно определить ее местоположение, указав на него курсором. Со временем игра усложняется, появляется все больше отвлекающих предметов.
   
3. И конечно же, игра «Концентрация», направленная на улучшение памяти и концентрации внимания. Играющему нужно будет запомнить геометрические фигуры, а затем найти пары. Игра усложняется тем, что количество полей с каждым раундом все больше, следовательно, и запоминать расположение фигур становится сложнее.
   

Рефлексивные упражнения на развитие концентрации внимания

Рефлексия – это осознанное управление своим вниманием. Осознав, что вам необходимо тренировать концентрацию внимания, вы можете начать упражнения сразу же.

• Старайтесь почаще задавать себе вопрос, куда направлено внимание? Нет ли рассеивателей внимания, тех объектов, которые «воруют» концентрацию?
• Рефлексивное чтение. Читая, старайтесь не отвлекаться, а как только чувствуете рассеянность внимания, перечитывайте тот отрывок, на котором концентрация сбилась, заново.
• Рефлексивное дыхание – то есть глубокое дыхание с концентрацией только на самом процессе поступления воздуха. Это помогает не только сконцентрировать внимание, но и насытить клетки мозга кислородом.
• Упражнение «Гладь озера» подразумевает, что вы будете себе представлять абсолютно безмятежное озеро с зеркальной поверхностью. Рассматривайте его в своем воображении, концентрируясь на малейших деталях.
• Упражнение с четками. Четки приводят мысли в порядок, поэтому многие используют этот предмет при переговорах, а также во время, когда необходимо принять важное решение.

Безусловно, эти упражнения дают результат, однако не забывайте, что ими необходимо заниматься каждый день, уделяя саморазвитию примерно 10-20 минут. И тогда концентрация внимания вырастет примерно за 2 месяца.

Физическая тренировка внимания

Рассеянность внимания очень хорошо видно невооруженным взглядом. Вспомните образ «рассеянного с улицы Бассейной», герою постоянно не везло, а все потому, что он не мог сосредоточиться. А теперь представьте себе дирижера симфонического оркестра. Его движения отточены и несуетливы, он сосредоточен на своей деятельности.

Обратите внимание на свое поведение – нет ли у вас ненужных привычек, которые отрицательно сказываются на свойствах внимания? Это может быть сутулость спины, напряжение мышц, даже привычка почесывать голову или другие части тела может стать отвлекающим фактором, мешающим концентрации. Для улучшения концентрации внимания, уберите отвлекающие факторы, установите себе комфортные условия и приступайте к работе только тогда, когда полностью расслаблены, не отвлечены другими факторами.

Эмоциональные тренировки концентрации внимания

Очень часто отсутствие необходимой концентрации внимания объясняется отсутствием стимула. Невозможно заставить себя концентрироваться на том, что не интересно. А если попробовать схитрить и договорится со своим вниманием? Например, поставьте себе условие, что если вы сконцентрируетесь на работе в пятницу вечером, то в выходные сможете пойти в кино.

Старайтесь подмешивать интерес даже в те дела, которые кажутся скучными. Обращайте внимание на любопытные детали, вдохновляйтесь даже простыми бытовыми делами, делайте их с энтузиазмом и концентрация внимания вырастет, вы найдете новые особенности привычных действий, на которые раньше не обращали внимания.

Приемы быстрого захвата внимания

Часто бывает, что человеку сложно сконцентрироваться, но это необходимо сделать. В таком случае попробуйте произвести эти упражнения.

• Разделите действие на циклы. Например, вам нужно отсортировать документы по определенному признаку. Говорите себе мысленно «старт», берите в руки документ, внимательно смотрите на него и решайте, в какую стопку его отправить. Далее говорите «стоп». Такая сосредоточенность поможет избежать ошибок, и вы быстрее сконцентрируетесь на деле.
• Прием фотографа Сасаки. Творческим людям свойственно витать в облаках. Фотограф Крис Сасаки решил каждый раз, когда он замечает, что отвлекся, произносить в уме «Внимание!», оглянуться и четко осознать, что происходит вокруг и что он делает.
• Чувствуете, что внимание ускользает? Такое бывает на длительных лекциях или утомительных семинарах. Быстро поменяйте выражение лица или позу, таким образом, рассеянность и сонливость улетучатся.
• Четко сформулируйте цель, для которой вам нужна концентрации. Невозможно что-то найти, если не знать, что именно вы ищите. Таким образом, если вам нужно сконцентрироваться на поисках информации в Интернете, сформулируйте свой запрос как можно четче. Можно еще разбить вопрос на несколько подзадач.

Почему сложно концентрировать внимание?

Чаще всего, у человека возникают сложности при концентрации внимания на нескольких объектах. То есть, концентрируясь на одном событии, обычно нет проблем, стоит усложнить задачу и добавить еще несколько объектов, и у человека возникают сложности. Все дело в объеме кратковременной памяти. Обычно в ней помещается от 5 до 7 предметов одновременно.

Психолог Уильям Джеймс пришел к выводу, что добровольно внимание не удерживается на любом объекте более чем пару секунд. То есть все, что мы обозначаем концентрацией, является попытками возврата мыслями к определенной теме. Из этого можно сделать вывод, что установленный ритм мышления помогает лучше концентрироваться на любых объектах, а тренировки концентрации внимания не будут полными без упражнений на развитие мышления.